خب ..آره که خیابونا و بارونا و میدونا و آسمونا ارث بابامه

واسه همینه که از بوق سگ تا دین روز

این کله پوکو میگیرم بالا

و از بی سیگاری میزنم زیر آواز

و اینقدر میخونم

تا این گلوی وا مونده وا بمونه....

تا که شب بشه و بچپم تو یه چار دیواری حلبی

که عمو بارون رو طاقش

عشق سیاه خیالی منو ضرب گرفته

............حسین پناهی

موضوع انشا این دفعه !

خوشبختی چیست ؟

به چه کسی می گوییم خوشبخت ؟

هرچی فک کردم هیچی به ذهن خستم نرسید ...آخه من دچاررررر شدم

دچار پرسه زنی ذهنی !

و آیا تو ! تو؟ می خواهی و یا می توانی برایم انشا را بنویسی و تعریف کنی خوشبختی چیست ؟!

این روزا هوا سرد شده......

همه چی با یه توده برف نه ببخشید یه زنگ شروع شد !!!!

بالا رفتیم ماست بود ....

پایین اومدیم دوغ بود .....

قصه ی غصه های ما راست بود .......

حالا من و فرزان بازم با همیم .............و بازهم دستامون تو دست همدیگست ....

نمیدونم میشه گفت قشنگه یا نه ولی میدونم خیلی جاها قشنگه و زشت و اونی میشن که ما میبینم

یعنی اگه فرزان و زشت میدیدم زشت میشد و اگه ......

ولی هنوز!!!! هنوز !!!!! از خوردن یه قهوه داغ تو کافه آوانسن در کنار تو لذت میبرم

و هنوز !!!!!! هنوز!!!!! تو دوست داری من مادر بچه ات بشم ............................

دوستت دارم خداجون ...

بازی در نیار ..دلم ازت پره ....بازی درنیار ...

دلم رو پس بیار ...زخمی که زدی مونده یادگار .....دیگه خسته شدم از بهونه هات ...

مثه قفس شده برام رنگه نگات .....این آخر کار بازی درنیار .....

از تو خسته ام...دل شکسته ام... سهم من از چشات شده غصه و غم .....

دیگه با تو بدم ...قیدت رو زدم .....

من بد شدن و مثه تو بلدم .....

خیلی فک کردم ...... دیگه باورت ندارم ....هیچ حرفتو باور نمی کنم ..... خیلی سخته ....

چه قدر داشتنت خوب بود ... ولی بود ! ......

به کاری که میکنم ایمان دارم .....میبینی ؟؟؟؟ به جای اینکه تو رو باور داشته باشم ...نداشتنو باور دارم

ای کاش بد نمیشدی ....با زندگیم بد بازی کردی ....

خیانت؟؟؟....

خدایا اگرتنها ترین تنها شوم باز با منی

بازی در نیار ..دلم ازت پره ....بازی درنیار ...

دلم رو پس بیار ...زخمی که زدی مونده یادگار .....دیگه خسته شدم از بهونه هات ...

مثه قفس شده برام رنگه نگات .....این آخر کار بازی درنیار .....

از تو خسته ام...دل شکسته ام... سهم من از چشات شده غصه و غم .....

دیگه با تو بدم ...قیدت رو زدم .....

من بد شدن و مثه تو بلدم .....

خیلی فک کردم ...... دیگه باورت ندارم ....هیچ حرفتو باور نمی کنم ..... خیلی سخته ....

چه قدر داشتنت خوب بود ... ولی بود ! ......

به کاری که میکنم ایمان دارم .....میبینی ؟؟؟؟ به جای اینکه تو رو باور داشته باشم ...نداشتنو باور دارم

ای کاش بد نمیشدی ....با زندگیم بد بازی کردی ....

خیانت؟؟؟....

خدایا اگرتنها ترین تنها شوم باز با منی

واسه عاشقی دیگه خیلی دیر شده ...............

خسته شده بودم ازون همه نگاه های غریب ....حالا میگی عشقتم ؟؟؟؟

همین ؟؟؟؟!!!!!

حالا که به زمان جدایی از طریق شناسنامه نزدیک و نزدیک تر میشیم ..آروم ترم ....

باورم نمیشه سختی هام میخواد تموم شه

من تو رو با همه خیانت هات و دروغات تنها میزارم .....

.....یا میخورم به پاییز یا می رسم به بهارم .....

واسه من گل نفرست دیگه دوست ندارم
نمی خوام گذشته ها رو باز به خاطر بیارم
میدونی میون ما هر چی بود گذشت ورفت
اون بهار اشنایی خیلی زود گذشت و رفت
دیگه از دوست دارم حرفی نزن
اخه عشقی نیست میون تو و من
منو تو بنده ی این ما و منیم
اما عشق یعنی با هم یکی شدن

از دلم میپرسم ایا تو رو میبینم دوباره
میپیچه صدات تو گوشم که با خنده میگی اره
خنده های تو فریب گریه های تو دروغ
تو چی بودی واسه من یه چراغ بی فروغ

دیگه از دوست دارم حرفی نزن
اخه عشقی نیست میون تو و من
منو تو بنده این ما و منیم
اما عشق یعنی با هم یکی شدن

همه چی و خراب کرد ..... همه چیو .....

زمان؟؟؟؟!!!

اعتماد ؟؟؟؟!!!!

خیانت !!!!!!!!!!!!!!

یادش به خیر یا شایدم نه بخیر چند سال پیشا خدا خدا میکردم همونی که نمیخوام اسمشو بیارم

زودتر بیاد ....و الان خدا خدا میکنم اون زودتر از زندگی ام بره ...........

چقدر بهش التماس کردم مه برگرده ...زهی خیال باطل که غرورم و دارم واسه کسی میشکنم که منو

تو قلبش و ذهنش کشته .......

تیک تیک !! تیک تیک !!!

زمان ؟ ساعت ؟ چیو تو سرم میکوبونی ؟؟؟؟ خودم میدونم .....آره میدونم ....

عاشق بودم ...کاری کرد که دیگه نباشم .... می خواستم مادر شم ...همه چیو تو من کشت .......

تیک تیک!!!! تیک تیک !!!!

خدایا ...خدایا...چرا عشق واقعی رو تجربه نکردم .....

روزی که عروسیم بود ۱۰/۱/۱۳۸۶ با پسری که از دار دنیا یه دل پاک داشت....فکر کردم پاک نگهش

میداره ...ولی نشد ...نخواست...نشد؟؟؟...نتونست !!! نمیدونم ....اما اون روز بارونی من مثله این دختر

کوچولو خوشحال بودم و فکر میکردم چی کار کنم زندگیم خوب باشه همیشه .......با چه ذوقی رفتم

آرایشگاه.....خدایا شکرت .....ولی خیلی خوشحال بودم ....بیست و دو سالم بود اما دلم مثله یه

بچه شاد بود .... شاد با ....اون ....همون پسر که دل پاک داشت ....همون که قول دادم اسمشو نیارم ...

خدایا !!! شکرت به خاطر همه کارات ...اگه الان حکمت تو رو نمیفهمم منو ببخش ....اما ازت خواهش

میکنم ...خواهش میکنم ....تقاصه همه اون خیانتا و بی صداقتیاشو بگیره ....خدایا!!!!!!!! تنهام نزار !!

خب چه حرفی زدم تو هیچکی و تنها نمیزاری ....

يكي مي پرسد : اندوه تو از چيست ؟سبب ساز سكوت مبهمت كيست ؟برايش صادقانه مي نويسم : براي آنكه بايد باشد و نيست .

به خدا حافظی تلخ تو سوگند نشدکه تو رفتی ودلم ثانیه ای بند نشدلب تو میوه ممنوع ولی لبهایمهر چه از طعم لب سرخ تو دل کند نشدبا چراغی همه جا گشتم و گشتم در شهرهیچ کس هیچ کس اینجا به تو مانند نشدهر کسی در دل من جای خودش را داردجانشین تو در این سینه خداوند نشدخواستند از تو بگویند شبی شاعرهاعاقبت با قلم شرم نوشتند:نشد!

(بچها حتما بخونیدش خیلی جالبه)

سلام ب نظر من این پست هیچ ربطی ب وب من نداره ولی بخاطر علاقم ب موتور سواری اینو گذاشتم

امیدوارم خوشتون بیاد

یك سری عكس قدیمی تتلو و تهی در دبی كه خیلی توپه

کمیاب ترین تصاویر از آرمین ۲afm بدون تگ تبلیغاتی برای شما

امیدواریم از دیدن این تصاویر لذت ببرید

Zipper Lock Leather Collection مجموعه تم های فوق العاده شیک و زیبا با طرح چرمی و زیپی برای لاک اسکرین گوشی شماست. با استفاده از این نرم افزار می توانید لاک اسکرین خود را مانند کالاهای لوکس تزئین کنید! طرز کار این تم ها به این صورت است که برای ورود به لاک اسکرین گوشی خود باید زیپ را باز کنید. این مجموعه شامل ۷ نوع تم است که هر کدام دارای طرح و رنگ متفاوت هستند.

Friendcaster محبوب ترین نرم افزار اندرویدی برای دسترسی به شبکه اجتماعی فیسبوک است. نرم افزار با رابط کاربر بسیار مناسبی که دارد، آخرین پیام ها و بروزرسانی های اکانت فیسوک شما را مانند نرم افزارهای ایمیل به صورت لحظه ای به اطلاعتان می رساند. شما می توانید به صورت لحظه ای از آپدیت ها، پیغام ها، عکس ها، وقایع، گروه ها و… مطلع شوید، نظر بدهید، پست ارسال کنید، نوشته های دیگران را لایک کنید

Buy Forest لایو والپیپری جذاب و با کیفیت از درختی جادویی و حیوان دست آموزی به نام بونی است. بونی حیوانی بسیار محتاطی است و با لمس صفحه نمایش پنهان می شود. از تنه این درخت عجیب نیز حباب هایی در اندازه های متفاوت به پرواز در می آیند. این لایو والپیپر دارای صدای FX، قابلیت آپدیت در صورت آمدن ورژن جدید و تعداد زیادی آیتم قابل تنظیم می باشد.

در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری

شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم و با مطالعه آنها علت

چاقی خود وهمچنین راه حلش رابیابید:

در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری

شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم وبا مطالعه آنها علت

چاقی خود وهمچنین راه حلش رابیابید:

وقتی شما وزن خود را کاهش میدهید، مقداری ماهیچه هم از دست میدهید و

در پی آن متابولیسم بدن پایین میرود. بعضی از خانم ها میگویند که

ما25 کیلو گرم وزن اضافه داریم و با ورزش 20 کیلو گرم از آن کاهش

مییابد. اما هنوز 5 کیلو گرم دیگر باقی میباشد، در پاسخ به آنها

میگوییم که شما باید مقدار کالری مصرفی خود را کاهش دهید. متأسفانه

رژیم گرفتن و کاهش وزن با افزایش سن مشکل تر خواهد بود. و این به دلیل

تاثیرات سنی، کاهش متابولیسم، تغییرات هورمونی و تغییرات شیوه زندگی

میباشد. محققان بر این باورند که برای مراحل مختلف در زندگی باید

برنامه های مختلفی مربوط به ورزش و رژیم داشته باشیم. با انجام این

برنامه ها میتوان به وزن مورد نظر به طور دائمیدست پیدا کرد.

4 مرحله در زندگی وجود دارد که در آن زمان بدن چاق میشود.

1 - 35 سالگی

چرا در این زمان کاهش وزن مشکل میباشد؟

هرچند که در 20 سالگی مشکل اضافه وزن ندارید، اما وقتی به 30 سالگی

میرسید با مشکل مواجه میشوید. به دلیل اینکه در هر دهه متابولیسم 5

درصد پایین تر میآید، بدین معنی که در سن 35 سالگی شما روزانه 75

کالری کمتر میسوزانید تا سن 25 سالگی. یکی از پزشکان توصیه میکند که

هرگز بعد از 18 سالگی بیشتر از 5 کیلو گرم اضافه وزن نداشته باشید.

برای رژیم و ورزش چه باید کرد؟

هر چه سن بالاتر میرود،کاهش وزن مشکل تر میشود. در تحقیقی مشخص شد که

خانم هایی که به مدت 14 هفته 55 درصد پروتیین مصرف کردند،1 کیلو گرم

چربی بیشتری نسبت به خانمها یی که 55 درصد کربوهیدرات مصرف کردند از

دست دادند. چون پروتئین به آنها کمک کرده بود که تراکم ماهیچه های خود

را حفظ کنند و متابولیسم بدن آنها کاهش پیدا نکند. پس منابع پروتئینی

کم چرب مثل سینه مرغ، ماهی و تخم مرغ مصرف کنید.

غذای خود را 25 درصد کاهش دهید.

همین طور که وزن کم میکنید، باید کالری کمتری مصرف کنید تا عقربه

ترازو پایین بماند. یک کارشناس میگوید: وقتی که سرمیز غذا یا در

رستوران مینشینید، فقط 75 درصد از غذای خود را میل کنید، این یک تغییر

کوچک است که از پرخوری جلوگیری میکند و تقریباً 300 کالری از هر غذا

میکاهد برای کم کردن هر نیم کیلو در یک هفته باید روزانه 500 کالری از

غذا کاسته شود.

دکتری گفته است بعضی خانمها پیش من میآیند و گله میکنند از اینکه

الان که30 ساله هستند نمیتوانند وزن اضافی خود را کاهش دهند اشتباه

این گروه در این است که در کلاسهای وزنه برداری و بدن سازی شرکت

نمیکنند. با این وجود احتیاج نیست که ساعتها در این کلاس ها وزنه

برداری کنید. مطالعه 2000 خانم نشان داد آن قبیل افرادی که دوبار در

هفته ورزش میکنند (مثلاً 20 دقیقه کشش عضلات یا 20 دقیقه اروبیک) نه

تنها 2 کیلو گرم وزن کم میکنند بلکه 1.5 کیلو گرم ماهیچه از دست داده

خود را که بر اثر افزایش عمر بوده را باز مییابند.

از خواب برخیزید و حرکت کنید.

یک زن 35 ساله کم تحرک تر از یک خانم 25 ساله میباشد. این خانم ها

همیشه پشت میز مینشیند و کارهای خود را انجام میدهند. یا به جای

پیاده روی با ماشین خود این طرف آن طرف میرود. و با این کار به راحتی

وزن اضافه میکنند. تحقیقی نشان داد که افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر

دو ساعت و نیم بیشتر روی صندلی مینشینند بنابراین 350 کالری کمتر

میسوزانند. افراد لاغرتر بیشتر تحرک دارند با وجود اینکه خودشان هم

نمیفهمند. بنابراین تحرک بدنی خود را افزایش دهید. وقتی با تلفن صحبت

میکنید حرکت کنید. به جای آسانسور از پله استفاده کنید یا در حال

تماشای تلویزیون پازل حل کنید.

خود را ماهیانه وزن کنید.

خیلی از خانمها خودشان را وزن میکنند، اما باید بدانند که وزن در طول

ماه بر اثر رژیم و هورمون ها 5 پوند نوسان دارد. حتی هفته ای یک بار

وزن کردن تلاش شما را برای کاهش وزن از بین میبرد به این دلیل که شما

میبینید عقربه ترازو بالا میرود و ممکن است دل سرد شوید. دکتری نوشته

است که باید در ماه یک زمان مشخص خود را وزن کنید، ترجیحاً روز هفتم

سیکل قاعدگی تان باشد.

2- اضافه وزن بعد از حاملگی

خانم 33 ساله ای گفته که ایشان 5 سال پیش طی اولین بارداری خود 12

کیلو گرم اضافه وزن پیدا کرد، از این 12 کیلو، 5 کیلو گرم آن باقی

مانده است. این خانم گفته که با وجود اینکه هر تلاشی کرده، کلاس

ژیمناستیک رفته و در منزل وزنه برداری میکند اما عقربه ترازو همچنان

بالاست.

چرا در این زمان وزن کم کردن مشکل میباشد؟

هر خانمیدر طی بارداری 16 کیلو گرم وزن پیدا میکند که فقط 2 کیلو از

آن باقی میماند. مطالعه 622 خانم در دانشگاه کرنل نشان داد که فقط

خانمها سعی میکردند آن 5 کیلو گرم را کم کنند.

بیشتر خانم ها در بارداری بعدی خود2کیلو و نیم وزن اضافه را به همراه

خواهند داشت. تحقیق یک انسان شناس نشان داده که خانم ها در هر بچه داری

7 درصد اضافه وزن به دست میآورند چرا این چاقی ماندگار است؟ قسمتی از

آن مربوط به زیست شناسی است. بعد از این یک خانم بچه دار میشود، سطح

پروژسترون پایین میآید، این هورمون متابولیسم بدن را افزایش داده و

سبب سوختن کالری بیشتر میشود. این گفته ماما و پزشک زنان در دانشگاهی

در نیویورک است.

با رژیم و ورزش چه باید کرد؟

تا ممکن است به کودک شیر دهید. خانمهایی که به کودک خود به مدت یک سال

شیر میدهند لاغرتر از خانم هایی میباشند که به کودک خود شیر

نمیدهند. خانم ها باید سعی کنند کالری خود را به زمان قبل از بارداری

برگردانند فقط باید مولتی و یتامین و آهن مصرف کنید یا روزانه 8 تا 12

لیوان آب بنوشید.

غذای کودک خود را نخورید.

خانمی ذکر کرده که به خودم تلقین میکنم که امروز خوب غذا خورده ام،

اما ناگهان به یاد میآورم که امروز کلوچه شکلاتی یا ماکارانی و غذای

اضافی کودک را خوردم. افرادی که کودک دارند به طور ناخودآگاه غذای

اضافی یا اسنک کودک خود را میل میکنند. و بدین صورت پرخوری میکنند.

بنابراین به جای خرید اسنک خانوادگی، یک اسنک تک نفره بخرید تا با این

کار از پرخوری خود جلوگیری کنید.

یک ورزش روزانه و همیشگی را در پیش بگیرید.

بررسی و تحقیق یک دکتر نشان داد که مادران چاقی که یک سال بعد از متولد

شدن اولین فرزند خود روزانه ورزش میکردند، در حدود 6 کیلو گرم لاغرتر

از دیگر مادرانی بودند که اصلاً ورزش نمیکردند. تعدادی از این خانم ها

گفتهاند که آنها مثلاً روزانه نیم ساعت با کودک خود پیاده روی

میکردند، بدین طریق توانستند به وزن قبل از بارداری خود برگردند.

یک قدم سنج بخرید.

اگر شما در حومه شهرها زندگی میکنید، ممکن است سخت تر بتوانید وزن کم

کنید. یک تحقیق دانشگاهی حاکی از آن است که خانم هایی که در حومه شهرها

زندگی میکردند 3 کیلو گرم سنگین تر از خانمهایی هستند که در خود

نیویورک زندگی میکردند. اگر کودک خود را با کالسکه اش بیرون ببرید یا

بروید مغازه خواروبارفروشی مطمئن باشید که چندین کالری سوزانده اید.

وسیله ای با نام قدم سنج به شما نشان میدهد که روزانه 10000 قدم

برداشته اید (چیزی در حدود 5 مایل پیاده روی) که به این صورت به کاهش

وزن خود کمک بسزایی خواهید کرد.

به یک گروه بپیوندید.

مادران جوانی که در جلسات و کلاس های رژیمی و ورزشی به صورت 12 هفته

شرکت کرده اند، به طور میانگین بعد از یکسال 8 کیلو گرم کاهش وزن داشته

اند. در حالیکه آن دسته از مادرانی که فقط تک جلسه ای شرکت جسته بودند

فقط توانسته بودند 1 کیلو وزن کم کنند. بنابراین مادران باید روزانه

1600 کالری بخورند و سی دقیقه پیاده روی کنند. همچنین میتوانند از

بیمارستان محلی یا باشگاهی شهر خود راجع به کلاس های کاهش وزن پس از

بارداری سؤال کنند.

تیروئید خود را چک کنید.

بیشتر از10 درصد از مادران پس از زایمان به التهاب غده تیروئید یا کاهش

در سطح تیروئید خود گله دارند. اگر تیروئید شما کم کار است به دنبال آن

متابولیسم بدن کاهش یافته و وزن افزایش پیدا میکند. اگر وزنتان افزایش

یافته از دکتر خود خواهش کنید آزمایش تیروئید برای شما بنویسید. یا اگر

احساس خستگی میکنید، یا در ماهیچه هایتان احساس درد می کنید یا

صورتتان پف کرده است یک داروی صحیح کمک خواهد کرد که متابولیسم بدن به

عمل طبیعی خود ادامه بدهد.

یک مطالعه نشان میدهد که صرف یک صبحانه کامل و مملو از کربوهیدارت و پروتئین، و رعایت یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت و کم کالری در بقیه روز، موجب کاهش وزن و حفظ آن میشود.

به گزارش خبرگزاری جمهوری اسلامی (ایرنا)، از رویترز هلث، محققان میگویند صرف یک صبحانه کامل تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد، زیرا خوردن صبحانه باعث کنترل اشتها میشود و میل به خوردن شیرینی و نشاسته را بر طرف میکند.

به گفته دکتر "دانیل یاکوبوویچ" از "بیمارستان دو کیلنیکا" در کاراکاس واقع در ونزوئلا، این رژیم غذایی سالم تر از رژیم های غذایی کم کربوهیدارت برای کاهش وزن است، زیرا خوردن صبحانه امکان دریافت فیبر غذایی و میوه های ویتامین دار بیشتری را برای بدن فراهم می کند.

وی در نشست سالانه "انجمن غدد درون ریز" در "سانفرانسیسکو" گفت: این رژیم غذایی را مدت بیش از 15 سال با موفقیت بر روی بیمارانش آزموده است.

یاکوبوویچ در یک بیانیه کتبی که انجمن غدد درون ریز منتشر کرد اعلام نمود بیشتر مطالعاتی که برای کاهش وزن انجام شده نشان داده اند که رژیم های غذایی بسیار کم کربوهیدرات(مانند رژیم اتکینز)، روش خوبی برای کاهش وزن نیستند.

وی افزود: این رژیم های غذایی میل شخص را برای خوردن کربوهیدارت افزایش می دهند و سوخت و ساز بدن را کند می کنند، در نتیجه پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن، چاقی به سرعت بازمی گردد.

یاکوبوویچ و همکارانش از دانشگاه ویرجینیا در ریچموند رژیم غذایی شامل صبحانه کامل مملو از کربوهیدارت و پروتئین را با رژیم غذایی کم کربوهیدارت در 94 زن چاق که زندگی کم تحرکی داشتند، مقایسه کردند.

هر دو رژیم غذایی کم چرب و کم کالری بودند، اما از نظر محتوای کربوهیدارت متفاوت بودند.

در این مطالعه دیده شد افرادی که صبحانه کامل می خوردند بیش از 21 درصد از وزن خود را از دست دادند، اما گروه کم کربوهیدارت تنها 5/4 درصد کاهش وزن داشتند.

همچنین به گفته یاکوبوویچ زنانی که صبحانه کامل می خوردند، نسبت به زنانی که رژیم غذایی کم کربوهیدارت داشتند، کمتر احساس گرسنگی به خصوص برای نهار می کردند و میل کمتری به خوردن کربوهیدارت داشتند.

کربوهیدرات ها شامل انواع نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی ، شیرینی ها، کیک و کلوچه است.